キレイな秋晴れの中、今日はたくさんの方が参加されました。
私のカウントでは最盛期は50人くらいいたと思います。
今日はフィリピン赴任から帰任された植田さん・岩澤さんご夫妻が3年ぶりにご参加されました。
お帰りなさいの拍手に迎えられ。
人数も多かったこともあり、オープニングジョグの後の、
三堀さんから他の来園の皆さんのご迷惑にならないよう、
という注意喚起が再度あった後でいつもの横田さんの動的ストレッチ。
今日のワンポイントは「スクワット」
・ヒザをつま先より前にださない
・お尻を引くイメージ
・背中は伸ばす
・ヒザを90度以上曲げる
・気持ちつま先をそとに向け、ヒザも外に向かって曲げる
などなど、気をつけるポイントのアドバイスがありました。
本練は90分のペース走。
自分で目標タイムを決め個人練習となりました。
目標を定め、しっかり走りきるよう三堀さんの檄が飛んでスタート。
調整ジョグチームと時々すれ違って声を掛け合うトレーニングでした。
個人的には8月下旬からの風邪と喘息の悪化から復帰しきれておらず、
肺が苦しくなって6周でギブアップしてしまいましたが、
ほとんどの方が90分きっちり走られていたように思います。
今日はクロージングジョグはナシ、三堀さんの(小さく集まって)ストレッチで練習を終えました。
練習後は三堀さんの北海道マラソンのお土産(セイコーマートでしか買えない
「北海道メロンかりんとう」と台湾（？）のおかし)が配られました。
ここでお知らせです。
来週(9/16)は合宿の日にあたりますので、サタトレはお休みです。
お間違えのないよう、お願いいたします。
雨が降る中、7時過ぎに三堀さんから届いたメールは「開催」。
10時時点ではまだパラパラ降っていましたが、練習を進めるうちに雨が上がり、
徐々に明るくなっていきました。
参加者は約20名。体験参加は泉区在住の南山武男さん。
60歳代ということですが非常にお若く、普段はトレランなど山を中心に走っておられるそうです。
横田さんのオープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルの後は片山さんのエアロビ。
雨模様ということでギャラリーもなく、周囲が静かな中で行いました。
本練は、当初のメニューは1km×7本のインターバルでしたが、
それぞれのコンディションに合わせてインターバル組、ペース走
および調整ジョグ組に分かれてトレーニングに励みました。
コースは両組とも1kmコース。
さすがに雨が降る中で集まったメンバーだけあってインターバル組はみな7本を走破し、
ペース走組の多くは11周回っていました(当方はインターバル組が終了する時間に合わせて7周で終了)。
その後、三堀さんのストレッチで終了しました。
練習後は鈴木誠さん、佐藤麺さんの道マラ土産が配られました。
有り難うございます(三堀さんの分は次回配布とのこと)。
連絡事項は、秋合宿の受付終了と18年分の会費徴収の開始。
徴収期間は12月までですが、なるべく早目にお支払い下さい。
